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STÄRKE DANK DER WIM HOF-METHODE DEIN IMMUNSYSTEM & ARBEITE NACHHALTIG POSITIV AN DEINER MENTALEN STÄRKE

Zurück zu unseren Wurzeln

Für den grössten Teil der Evolutionsgeschichte hat eine gnadenlose natürliche Umgebung es automatisch für uns getan (survival of the fittest): Minustemperaturen, heulende Winde und hungrige Wölfe hielten unsere Muskeln und Venen geschmeidig und unseren Geist scharf und klar.

 

Die Leistungsgesellschaft von heute, die vielen Kommunikationskanäle und dauernde Verfügbarkeit erschöpfen unser Gehirn, während der Rest unseres Körpers verkümmert; während wir in warmen Räumen sitzen, viel zu einfach an ungesunde Nahrungsmittel gelangen und der Bürostuhl und das Handy unsere Haltung wesentlich beeinflussen.

 

Infolgedessen sind diese natürlichen Abwehrkräfte nicht mehr in höchster Alarmbereitschaft. Wir werden leichter krank. Wir setzen unseren Körper chronischem Stress aus, schlafen schlecht und wachen ohne Konzentration oder Energie auf. 

Ein einfacher Weg zurück zu unsern Wurzeln führt über die Wim Hof-Methode. Ausserdem in meinem Gut-tun-Werkzeugkasten befinden sich unter anderem ganz viel Lebenserfahrung, Empathie sowie eine Coaching-Ausbildung und eine Ausbildung für tiergestützte Aktivitäten.

You are stronger than you think you are!
- Wim Hof "The Iceman"
Eisbade-Erlebnis in den spanischen Pyrenäen

Die Wim Hof-Methode (WHM)

Die wissenschaftlich belegte Wim Hof-Methode (WHM, www.wimhofmethod.com) lehrt uns, wie wir mit drei Bereichen, dem Atemtraining, mentaler Stärke und der Kraft der Kälte wieder zurück zu unsern Wurzeln finden können. Dies hat äusserst positive Effekte auf unsere körperliche wie auch auf unsere geistige Gesundheit. 

Wim Hof, auch bekannt als „The Iceman“, ist ein niederländischer Extremsportler (mittlerweile gut 60 Jahre alt und kürzlich Grossvater geworden; congratulations Wim!), der sechsundzwanzig internationale Rekorde im Ertragen extremer Kälte hält, darunter den Rekord für das längste Eisbad. Laut Wim kann jeder durch sein als „Wim Hof-Methode“ bekannt gewordenes Training ähnliche Erfolge erreichen, wie er selbst. Ich bin mir selbst der grösste Beweis dazu.

Generelle Vorteile beim Praktizieren der WHM:

  • Reduziertes Stresslevel
  • Höhere Kältetoleranz
  • Schnellere Erholung
  • Gestärktes Immunsystem
  • Erhöhte Energie
  • Besserer Schlaf
  • Erhöhter Fokus und Entschlossenheit
  • Verbesserte sportliche Leistung
  • Erhöhte Willenskraft
  • Erhöhte Kreativität 
Atmen

Eine Säule der Wim Hof-Methode ist der Atem. Wir atmen immer, aber wir sind uns seines enormen Potenzials meist nicht bewusst. Ein erhöhter Sauerstoffgehalt birgt eine Fülle von Vorteilen, und die spezielle Atemtechnik der Wim Hof-Methode bringt sie ans Licht: Mehr Energie, weniger Stress und eine verstärkte Immunantwort, die Krankheitserreger schnell bekämpft.

Mindset

Diese Säule der Wim Hof-Methode ist die Grundlage der beiden anderen: Sowohl die Kälteexposition als auch das bewusste Atmen erfordern Geduld und Hingabe, um vollständig gemeistert zu werden. Bewaffnet mit Fokus und Entschlossenheit sind wir bereit, unseren eigenen Körper und Geist zu erforschen und schliesslich Herausforderungen zu meistern.

Kälte

Die Kälte ist als dritte Säule der Wim Hof-Methode unser warmer Freund. Die richtige Exposition gegenüber Kälte löst eine Kaskade von gesundheitlichen Vorteilen aus, darunter die Bildung von braunem Fettgewebe und den daraus resultierenden Fettabbau, reduzierte Entzündungen, die ein gestärktes Immunsystem fördern, ausgeglichene Hormonspiegel, verbesserte Schlafqualität und die Produktion von Endorphinen; von "guten" Chemikalien im Gehirn, die unsere Stimmung auf natürliche Weise heben.

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